Рис. 2(6) Неправильное положение стоп при выполнении дугообразного шага. Впередистояшая нога расположена южнее средней линии. Рис. 3(а) Правильное направление стоп при выполнении дугообразного шага, позволяющее сохранить нужное поперечное расстояние между пятками в третьем движении "Дугообразный шаг и разведение рук" первой подформы "Поглаживание гривы дикой лошади слева". Рис. 3(6) Неправильное направление стоп при выполнении дугообразного шага. Слишком большой разворот наружу передней части впередистояшей стопы не позволит сохранить правильное поперечное расстояние между пятками и изменит направление выполнения комплекса тайцзицюань. Рис. 4 (а) Правильное положение сзадистояшей стопы при выполнении дугообразного шага в третьем движении "Дугообразный шаг и разведение рук" первой подформы "Поглаживание гривы дикой лошади слева". УГОЛ между направлением передней части сзадистоягцей стопы и средней линией должен составлять 45°-60°. Рис. 4(6) Неправильное положение сзадистоягцей стопы при выполнении дугообразного шага, направление между передней частью сзадистоягцей стопы и средней линией составляет 90° или стопы расположены параллельно. Рис. 5. Правильное конечное положение всех частей тела при выполнении дугообразного шага в третьем движении "Дугообразный шаг и разведение рук" первой подформы "Поглаживание гривы дикой лошади слева". Движение первое: Поглаживание гривы дикой лошади слева. 1. Перед поворотом влево выполните незначительный поворот вправо. При этом старайтесь удерживать туловище равномерно на двух ногах, перемещая его больше в сторону правой ноги, что будет способствовать последующему выполнению поворота и шага влево. 2. Слегка поднимите правую руку, верните в положение перед грудью и равномерно согните ее. Важно, чтобы плечевой пояс был расслаблен, запястье слегка изогнуто, пальцы немного согнуты. В этом положении следите, чтобы запястье находилось ниже уровня плеч, локоть находился ниже запястья. УГОЛ между плечом и предплечьем при сгибании в локтевом суставе составлял 120°, а расстояние от груди до запястья и предплечья составляло 20-30 см. В целом, правая рука должна иметь форму дуги. 3. Левую руку, расположенную в области живота, раскрываем наррку, поворачиваем ладонью вовнутрь и перемещаем по дуге вправо-вниз. Ладонь, вслед за разворотом предплечья наружу, переворачиваем вверх и, перемещая по дуге вправо и немного вверх, располагаем перед животом, напротив правой руки. Важно, чтобы плечевой и локтевой суставы не были напряжены, а расстояние от живота до левой руки составляло 20-30 см. В целом, левая рука должна иметь форму большой дуги. Дугообразные движения левой руки, кроме перемещения кисти по дуге, предполагают еще и вращение предплечья. Дугообразные движения, которые будут встречаться в дальнейшем тексте, выполняются аналогично вышеописываемому. 4. Поворот туловища и движение рук выполняются одновременно, в целом движение скоординировано вокруг поворота туловища. 5. Ладони двух рук располагайте так, как будто вы "удерживаете шар" справа перед грудью. Вы должны создать образное представление в виде шара., который как бы обхватывают ваши руки, для обозначения пространства между руками и грудью. "Удерживание шара" должно быть таким, чтобы "шар" не касался туловища. Не допускайте напряженности запястьев, пальцев и локтевых суставов, а также приподнимания плеч и локтей. 6. Верните левую стопу к внутренней стороне правой стопы и поставьте на носок, при этом большая часть веса тела должна быть распределена на правой ноге, левая нога, стоящая на носке, является вспомогательной опорой. При многократной практике выполнения данного движения, когда вы сможете выполнить дугообразный шаг сразу же после возвращения левой стопы к внутренней стороне правой, нет необходимости ставить ногу на носок. В дальнейшем все похожие переходные движения должны выполняться в соответствии с этим принципом. Когда мы пишем "нога ставится на носок", мы указываем на то, что на поверхность опускается передняя часть стопы. Движение второе: ..далее |